Jak dobrać kije do nordic walking?

Chodzić z kijami może niemal każdy. Jednak marsz nordic walking wymaga odpowiednio dobranego sprzętu, który zapewni korzyści płynące z uprawiania tego sportu. Dobre kije do nordic walking pomogą uzyskać prawidłową postawę i sprawią, że chodzenie będzie przyjemne. Ponadto odpowiednia technika marszu uruchomi niemal wszystkie mięśnie ciała i pomoże poprawić kondycję. W tym artykule dowiesz się, jak dobrać kije do nordic walking, żeby pasowały do wzrostu i do indywidualnych potrzeb.

Co znajdziesz w tym artykule?

• Dobre kijki do nordic walking
• Jak dobrać kije do nordic walking?
• Kije regulowane teleskopowe czy o stałej długości?’
• Jak dobrać kijki do nordic walkingo do wzrostu?
• Jaka rękawiczka, rękojeść i grot?
• Kije do nordic walking aluminiowe czy karbonowe?
• Czy potrzebny system antishock czyli amortyzacja?
• Czym się różnią tanie kije nordic walking od profesjonalnych?
• Jak ustawić kijki do chodzenia?

Dobre kijki do nordic walking

Dobre kijki do nordic walking to takie, które pasują do danej osoby pod względem rozmiaru, są stosunkowo lekkie i pozwalają na praktykę techniki nordic walking. Przy zakupie kijów przez osoby początkujące warto zwrócić szczególną uwagę na to, czy rzeczywiście kupujemy kije z przeznaczeniem do nordic walking. Niestety w wielu sklepach w tym na aukcjach popularnego OLX czy Allegro kijki do nordic walking to często kije trekkingowe, które sprzedawcy oferują jako kije do obu aktywności. To są zupełnie inne kije, mają inną budowę rękojeści ze względu na odmienną technikę chodzenia. Mówi się czasem, że profesjonalne kije do nordic walking mają stałą długość, są ultralekkie i wykonane są z włókna węglowego. To nie jest jednak prawdą. Wszystko zależy od indywidualnych potrzeb i konkretnego wykorzystania.

Jak dobrać kije do nordic walking?

Jak dobrać kije do nordic walking, żeby pasowały do konkretnej osoby? Zwykle długość kijów dobiera się do wzrostu tak, aby uzyskać kąt 90 stopni w zgięciu ręki w łokciu stojąc i trzymając rękojeść kija w dłoni. Łatwiej jest opanować kijki do nordic walking, które są krótsze. To dlatego początkujący używają do nauki krótszych kijów a wraz z doskonaleniem techniki dłuższych.

W ofercie producentów kijów można znaleźć wiele rozwiązań, jednak dobór kija powinien wynikać z analizy własnych potrzeb. Zwykle wystarczy zwrócić uwagę na kilka kluczowych elementów, żeby zdiagnozować jakiego rodzaju kija szukamy a następnie znaleźć pozycję pasującą do naszych oczekiwań i możliwości.

Kije regulowane teleskopowe czy o stałej długości?

• Kijki teleskopowe nordic walking są praktyczniejsze w przechowywaniu i przewożeniu, ponieważ można je składać. Mogą być stosowane przez początkujących i młodzież oraz stopniowo wydłużane lub być użytkowane przez różne osoby o zróżnicowanym wzroście. Sprawdzają się na nierównym terenie w zmiennych warunkach a także do górskich, mocnych podbiegów. Przy zbieganiu mieszczą się w minimalistycznym plecaku. Kije regulowane teleskopowe w naszym sklepie znajdziesz tutaj.
• Kije o stałej długości dobiera się dla konkretnej osoby. Są one zwykle lżejsze i mają lepszą sztywność. Używają ich często sportowcy – wytrawni piechurzy i biegacze górscy. Dla nich najczęściej te parametry są bardzo istotne a kije są kluczowym elementem ekwipunku. Kije o stałej długości w naszym sklepie znajdziesz tutaj.

Jak dobrać kijki do nordic walking do wzrostu?

Zwykle dostępne długości kijów zmieniają się co 5 cm. Aby dobrać długość kijów Gabel wystarczy przemnożyć wzrost przez liczbę 0,68 lub 0,72 w przypadku osób zaawansowanych i górskich biegaczy.

W doborze długości kija pomoże również tabela długość kijków a wzrost dla kijów marki Gabel. Dla przykładu wg tabeli kije nordic walking 115 cm długości będą pasowały do osób o wzroście od 166 cm do 175 cm. Jednak osoby praktykujące technikę nordic walking i osoby o długich nogach i wzroście około 175 cm szukające kijów profesjonalnych mogą zdecydować się na kije o długości 120 cm.

Rękawiczka, rękojeść i grot. Jak dobrać kije do nordic walking

Technika nordic walking wymaga wypuszczania i łapania kija podczas marszu. Jeśli myślimy o doskonaleniu swojej techniki powinniśmy zwrócić uwagę na wyprofilowaną, gładką rękojeść. Pomaga ona naturalnie wyślizgiwać się kijowi z ręki (inną niż w kijach trekkingowych). Ważna jest też rękawiczka. Najlepiej wybrać taką z osobnym miejscem na kciuk umieszczonym jak najbliżej rękojeści, co umożliwi skuteczny powrót kija do dłoni. Rękojeść kija zwykle wykonywana jest z tworzywa lub z naturalnego, odpornego na pot korka. Rękawiczka może być zamocowana na stałe lub wypinana, co jest praktyczniejsze w użytkowaniu. Do marszu po asfalcie i utwardzonych nawierzchniach stosuje się buciki osłaniające grot przed uszkodzeniem. Zdejmuje się je maszerując w terenie, gdzie grot wbija się w grunt poprawiając dynamikę i odepchnięcie. Dostępne są również groty zaostrzone. Producenci często stosują tu odporne na uszkodzenia groty widiowe a niektórzy producenci jak Gabel dostarczają części zamienne w razie potrzeby wymiany.

Kije do nordic walking aluminiowe czy karbonowe?

Materiał wykonania kija to zwykle aluminium dostępne w wielu stopach lub carbon. Aluminium jest materiałem bardziej popularnym ze względu na cenę i trwałość. Carbon jest lżejszy, ma świetne parametry sprężystości, ale jest delikatniejszy i mniej odporny na uderzenia. Ze względu na to producenci stosują dodatkowe technologie poprawiające jego wytrzymałość np. snake carbon. Ta technologia marki Gabel to połączenie carbonu z kevlarem dająca mniejszą wagę, ale większą wytrzymałość kija. Dostępne są też kije aluminiowo -karbonowe, dzięki czemu możemy skosztować smaku carbonu już w niższych, tańszych modelach kijów.

Czy potrzebny system antishock czyli amortyzacja?

System antishock jest właściwie w kijach Nordic Walking zbędny. Podczas marszu siła odepchnięcia kija wbitego w ziemię ma za zadanie jak najbardziej odciążyć stawy i kręgosłup. Amortyzacja w kiju zmniejsza siłę takiego odepchnięcia i redukuje płynące z tego korzyści. Dlatego producenci kijów profesjonalnych zwykle nie stosują amortyzacji w kijach nordic walking. System antishock spotkamy częściej w tańszych kijach, ale zwykle można go łatwo wyłączyć. Profesjonalne kije do nordic walking takiego systemu nie posiadają. Zobacz ofertę kijków nordic walking z amortyzacją.

Czym się różnią tanie kije nordic walking od profesjonalnych?

Tanie kije nordic walking są masowo dostępne w marketach i sklepach sportowych. Można je również kupić w sklepach internetowych i na popularnym Allegro. Mają atrakcyjny wygląd, niską cenę a osobom początkującym często wydają się wystarczające do rozpoczęcia przygody z kijami. Czym różnią się więc od kijów profesjonalnych, które mają zwykle wyższą cenę?

Różnica pojawia się już na samym etapie projektowania kija. Marki specjalizujące się w produkcji profesjonalnych kijów nordic walking tworzą indywidualne projekty sprzętu i rozwiązań często chronione patentami. Zwykle współpracują ze sportowcami lub są sponsorami osób uprawiających ten sport wyczynowo. Dzięki temu projekty kijów, nowości i stosowane technologie wynikają z realnej potrzeby, przechodzą gruntowne testy i są stale udoskonalane. Tanie kije to najczęściej powielone projekty kijów o spersonalizowanym wyglądzie, wykonywane masowo przez jednego producenta na zlecenie różnych marek.

W przypadku marki Gabel jej historia sięga 1956 roku, kiedy to Galdino Beltramello, znakomity włoski narciarz i sportowiec rozpoczął produkcję kijów narciarskich oraz trekkingowych. Takie firmy, jak Gabel tworzą kije do profesjonalnych zastosowań przykładając uwagę do dobrej jakości wykonania i inwestując w innowacje technologiczne. Dzięki temu możemy liczyć na to, że nawet najtańsze modele kijów profesjonalnych są dobrze przemyślane, wykonane i przetestowane. Są trwalsze oraz lepiej sprawdzą się podczas użytkowania niż tanie kije nordic walking.

Profesjonalne kije Gabel są przede wszystkim znacznie lżejsze. Mają ergonomiczną rękojeść i rękawiczkę z możliwością wypięcia, która zapewni wygodę i możliwość chodzenia zgodnie z techniką nordic walking. Ponadto doskonała sztywność kija, trwałość elementów a także dostępność części zamiennych umożliwią komfortowe i bezproblemowe użytkowanie a także naprawę w przypadku uszkodzenia. Zobacz wszystkie Kije do nordic walking Gabel.

Jak ustawić kijki do chodzenia?

Jak ustawić kijki do wzrostu? To bardzo proste i warto pierwszy raz zrobić to w domu przed lustrem. Wystarczy stanąć prosto z kijem opartym grotem o ziemię i trzymając go za rękojeść. Należy ustawić długość kija tak, żeby między łokciem a przedramieniem utworzył się kąt 90 stopni. Najlepiej jest po wyregulowaniu kija zapamiętać ustawienia podziałki, w którą zwykle wyposażony jest każdy kij. Pomiaru dokonujemy zwykle ze zdjętymi bucikami. Osoby zaawansowane ustawiają kije na dłuższe, ponieważ wydłużają krok podczas marszu, dlatego prawidłowe ustawienie będzie nieco inne dla osoby początkującej i zaawansowanej.

💡 Jeśli masz pytania lub nie wiesz, jak dobrać kije, to skorzystaj z darmowej konsultacji z instruktorem nordic walking. Zapraszam 🙂

Marta z ER-HA Rowery

Czytaj również:

• Nordic Walking – chodzenie z kijkami, zalety, technika
• Kije Nordic Walking i akcesoria Gabel, Spokey – Sprawdź sklep nordic walking ER-HA