Jak ustawić kijki do nordic walking?

Prawidłowe ustawienie kijów nordic walking zapewni nie tylko komfort chodzenia, ale przede wszystkim prawidłową sylwetkę podczas marszu i zdolność do lepszego opanowania kijów w procesie uczenia. Sprawdź, jak ustawić kijki do nordic walking, żeby poprawnie chodzić.

Jak ustawić kijki do chodzenia?

Najczęściej wybieranym przez początkujących typem kija są kije regulowane. To dlatego, że na kolejnych etapach nauki techniki można je skracać i wydłużać. Ponadto takie kijki posiadają zazwyczaj podziałkę, która pomaga w ustawieniu właściwej długości kija.

Generalna zasada jest taka, że kije nordic walking ustawia się do wzrostu i proporcji ciała użytkownika oraz do poziomu zaawansowania z którego wynika styl chodzenia.

Masz do wyboru różne metody ustawienia długości kijów. Najpopularniejsze z nich to ta polegająca na sprawdzeniu kąta prostego w łokciu a druga to metoda obliczeniowa. Jeśli jednak szukasz kijów ze stałą długością, to sposób wyboru będzie ten sam. Sprawdź również inny artykuł Jak dobrać kije do nordic walking w rozdziale Jak dobrać kije do nordic walking do wzrostu.

Jak ustawić długość kijków do nordic walking metodą kąta prostego?

To najprostszy i najbardziej intuicyjny sposób na ustawienie kijów. Należy stanąć prosto z kijem opartym na grocie. Prawidłową długość kija osiągniesz wtedy, gdy Twoja ręka będzie zgięta w łokciu pod kątem prostym. Co ważne metoda ta uwzględnia prócz wzrostu również proporcje ciała.

Jak ustawić kijki do nordic metodą obliczeniową?

Metoda ta polega na przemnożeniu wzrostu w centymetrach przez parametr 0,68. Przykłady

wzrost w cm * 0,68 = długość kija w cm

175 cm * 0,68 = 119 cm

164 cm * 0,68 = 111,52 cm

Tak otrzymany wynik powie, jak ustawić długość kijków do nordic walking.

Jak ustawić kijki do nordic walking dla początkujących?

Otóż osobom początkującym łatwiej chodzi się z krótszymi kijami, więc ustalając długość kijów metodą obliczeniową można wynik zaokrąglić w dół. Jeśli ustawiamy kijki sprawdzając kąt w łokciu, to kąt może być bardziej rozwarty np. około 100 stopni.

Jak ustawić kijki do nordic walking dla zaawansowanych?

Podczas treningów nordic walking z czasem krok się wydłuża, dlatego wytrenowani w technice sportowcy, profesjonaliści sięgają po dłuższe kije. Parametr dla osób zaawansowanych i biegaczy górskich to 0,72 zamiast 0,68. Natomiast ręka zgięta w łokciu będzie miała kąt bardziej ostry poniżej 90 stopni.

Mam nadzieję, że teraz wiesz, jak ustawić kijki do chodzenia i trenowania nordic walking. W razie pytań zapraszam do komentowania artykułu i do kontaktu.

\